jak sie nic

[...] że nie było. W piątek muszę nadrobić na siłowni , a w sobotę zrobię stanie na RR i dynamiki. Ogólnie całkiem nieźle mi wychodzi te stanie na RR tylko , że nie jestem prosty jak struna i to mnie martwi. Ale błędów których sam nie widziałem do dzisiaj będzie ciężko się pozbyć ;/ No nic ale bedziemy próbować. Po za tym łapy mam pozdzierany do mięsa [...]

[...] burdel,no co za pajac ****a ja nie moge,to forum jest najbardziej po******lne we wrzechswiecie,nic nie rozumie z tego posta,ale uwazam ze ludzie na tym forum to jakies ***ane gamonie,bo jak gosc ich straszy psami to oni sraja w baty i niby za co maja miec prze***?bo se ****a adres podali bo chcieli suple za darmo??hahaha a tak [...]

jak narazie wszystkim sie podoba Pepo jeszcze nie widział oto cytaty: " nic dodac nic ujac " " no niezly avek " " Mysle ze dla Mateusza sie bardzo spodoba "

[...] mnie bloklo :) siła leciała masa leciała przy 10 niestety nei mialem bardzo wielkiego cisnienia !! i tu sie za***iscie mylisz ze polecialem w*****a mowiac to ... ale kwestia jak kto woli :) i pamietaj ze nie kazdy organizm jest taki sam to raz a dwa nic mi nie bylo nic mnie nie bolalo i zyje zapewne teraz wyskoczysz z tekstem bo ty nie miales [...]

[...] lepiej niz cale jablko zjesc pol awokado 2. w weglowodanach nie wymienilas platkow owsianych, czy moge je jesc? platki owsiane mozesz 3. czy moge jesc rodzynki? czy to jak z owocami. to owoce nie jedz rodzynek 4. rozumiem, ze w takim razie musli bez cukru ( ale z rodzynkami) tez nie moge jesc? nie, w sumie zamiast musli na śniadanie mozesz [...]

[...] bo pije w tym tygodniu soje, wczoraj jadlam lososia, codziennie orzechy i jem pomidory codziennie, a one tez sie zaliczaja do alergenow.... ja nie wiem czy ja nie mam jakis krzyzowych allergii... jak zjem cos z czyms to wtedy bam bam.... grych :/ kurcze troche mi smutno teraz ze mam tej soji nie pic :( taka dobra byla ta odzywka z soja :( [...]

Poobcinane nie poobcinane; 1 runda i niektórzy sie słaniają na nogach, a cardio Pudziana raczej nie bedzie rewelacyjne. No ale ma on inne atuty. Co do "betonu" - jak pisałem - jest trening i jest "trening", po 7 latach trenowania boksu to raczej sie winno wiedzieć o pracy stóp, nóg w ogolności i wyprowadzenia z biodra; [...]

[...] dniach odpoczynku to najlepszy dzień na ładowanie.W sumie to poniedziałek nic nie zmieni jeśli chodzi o zmęczenie i chęć do treningu w 3/4 dniu. Jeśli chodzi o źródła to tak jak już ktoś wyżej napisał, najlepiej byłoby gdybyś oparł się tylko i wyłącznie na większej ilości węgli, mnie bardzo dobrze ładuje się na makaronie pełno ziarnistym.Jeśli [...]

[...] sypie dość dużo. Spożywam solone potrawy, dodatkowo jem sól osobno. Dziś wziąłem 3 razy Proszek Zasadowy po Zgaga trochę mnie męczyła od soli. Od jutra 0 Proszku Zasadowego jak i 0 SODU Po tylu węglowodanach, zacząłem czuć się wspaniale trochę szybko się trawiły, ale w połowie dnia odzyskałem w większości wielkość mięśni i co najważniejsze żyły [...]

[...] 30x20/8x50/8x70/8x90/8x110/3x120/6x130+6x120/10x90/15x70/25x50 Tym razem lepiej czułem serie z mniejszym obciążeniem. 135 tak dobrze nie czułem jak 130 w zeszłym tygodniu, więc z niedosytu poczęstowałem się czymś a la drop, bo jednak zdjęcie ciężaru trochę zajęło. Potem dopieściłem się regresem i już było git. (seria [...]

[...] szt./8x4 szt./8x5 szt./8x6 szt./6x6 szt. Dobicie przedramion, które już wcześniej dostały małe co nieco i przy okazji dopływ świeżej krwi do bicepsów. Trening dość długi jak na taką ilość ćwiczeń, bo aż trzydziestominutowy – musiałem się lekko opyerdalać – pewnie sporo czasu straciłem przez konsternację wywołaną modlitewnikiem, bo krótkich [...]

[...] pomagać, kiedy walczę ze sztangą wolno wyciskając ją w górę. Tyle narzekania. No może jeszcze ze smutkiem stwierdzę, że progres na ławie się wyczerpał. Regresja poszła za to jak należy. 3. Wyciskanie sztangi na skosie 12x30/10x35/8x35/6x40/3x45+3x40 6x40/6x40/6x40/6x40 6x42,5/5x42,5/7x40/6x40 6x40/6x40/6x40/6x40/3x40/4x40 [...]

btw nie mówię że sam błędów nie popełniałem. 1 marca 2012 wziąłem się za siebie, rutkow z tego co pamiętam podał mi schemat jak to mniej więcej powinno wyglądać i co powinienem jeść ale na siłownię nie chodziłem. I efekty nawet niezłe jak nieliczenie kcal ani nic, aż do czasu jak w wakacje przychlałem %-) Potem tak nic nic aż 23.10.12r poszedłem [...]

[...] i do rana nie pozwala zasnac . Na ta chwile nie moge isc na operacje wymiany krazkow wiec pozostało mi sie meczyc z tym , myslalem ze chociaz ten zabieg usmiezy mi choc na jakis czas bol. Ale nie , ciagle pod gorke . Tak wiec wracam do treningow , jak najmniej wolne ciezary i nogi odpadają , zreszta zawsze bylem bocian i tak juz zostanie. [...]

Sroda Dzisiaj miałem przykry incydent . Wychodząc z pracy czulem ze mam za niski cukier , tak jakby mnie hipka łapała ale zanim wsiadłem do auta to niby przeszło , posilek ostatni w pracy jadlem o 9:30 , po posilku jak zwykle wrzucilem metformine a po 14 wychodzilem z pracy ( codziennie tak robie i jest git) . No i dobra wsiadam do auta mowie [...]

hahahahahahahaha, no sorry, ale sie naprawde setnie ubawilem... Ja wcale sie nie dziwie, ze nasz kraj jest taki zacofany, jak ludzie nie potrafia czytac ze zrozumieniem... Kanarek z nortonem i biniem pisze wam jedno a wy i tak swoje... Nie mozecie zrozumiec, ze: - nie jedzenie po 18 nie powoduje waszego chudniecia... kazdy posilek dla [...]

nie o to idzie nie idzie mi o wynik, wiem jak ciska się na wynik.. pracuję nad budową. zdr wlasnie ze sie mylisz jesli wyciskasz barami to nic zlego klatki to nie wylacza a pozwala na przebrniecie martwych punktow techniczny wycisk na wynik przeklada sie na wycisk na mase NIE MA CZEGOS TAKIEGO JAK IZOLOWANE W RUCHU ZLOZONYM jesli w czasie [...]

[...] wsadzeniem gdzieś/za coś dzień dobry oraz inverted rows. Z pierwszego cyklu pamiętam, że dobrze na nogi moje działało wchodzenie na podwyższenie, to może też sobie wrzucę? I jakieś unoszenie bioder może bym chciała... Nie chcę tylko przeładować nieproporcjonalnie i dlatego BARDZO BARDZO potrzebuję pomocy drogich moderatorek. Jaki rozkład mam [...]

[...] gładko, ale spróbuję różnych sposobów. Chociaż nie odważyłam się w porannym posiłku, muszę przygotować się psychicznie Ania, brałam na łyżeczkę i zapiłam wodą, tak jak czasami robiłam z cynamonem, ale zrobiło się z tego jeszcze obrzydliwsze błotko, które jakoś rozpłynęło się w ustach, zamiast być szybko przełknięte. A potem zrobiłam [...]

[...] 9 pompek 8 swingów sztangielką kettel 16kg 7 sit ups 6 burpee 10 obwodów + SDHP, pompki, swingi, 5 sit up #-P#-P#-P + dodatkowe powtórzenia przez wyłączony musk;-) Oj jak dawno nie robiłam tego typu treningów. Oj jak mi się nie chciało zaczynać%-) chyba rekord w długości rozgrzewki\-) Najpierw wzięłam asekuracyjnie 12kg do swingu i 16kg do [...]